Fit mit Alexa: 5 nützliche Skills für Sport, Schlaf & Ernährung

Fit mit Alexa: 5 nützliche Skills für Sport, Schlaf & Ernährung

Amazons Sprachassistentin Alexa hilft euch mit nützlichen Skills zu Gesundheit, Fitness und Ernährung über den Winter.

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Der Winter steht vor der Tür. Das Wetter wird nasskalt und die Couch sieht jeden Tag etwas einladender aus. Die Verlockung ist groß, uns lieber einzumummeln und wärmende Fettpolster anzulegen, statt uns im täglichen Work-out abzumühen. Damit genau das nicht passiert und ihr fit und gesund durch den Winter kommt, stellen wir euch fünf nützliche Skills für Amazons Sprachassistentin Alexa (Guide) vor.

FITBOOK: Alexa wird zum Personal Coach

Mit dem Fitbook-Skill werdet ihr von einem erfahrenen Cross-Fit-Trainer durch ein zehntägiges Fitnessprogramm geführt. Jede Einheit besteht aus intensiven Zehn-Minuten-Work-outs, die den ganzen Körper beanspruchen und alle Muskelgruppen stärken sollen. Trainingsgeräte braucht ihr dafür nicht.

Die Übungen sind für jeden Fitnesslevel geeignet und werden musikalisch begleitet. Zudem gibt der Trainer während des Work-outs immer wieder nützliche Hinweise, instruiert, motiviert und sagt Zeiten an. Wer die Übungen nicht kennt, findet detaillierte Anleitungen auf der Fitbook-Webseite. Schade nur, dass auf den Smart-Displays wie Echo Show 8 (Test) keine Erklär-Videos zu den jeweiligen Übungen gezeigt werden.

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  • LinkFITBOOK
  • Sprache: Deutsch und weitere
  • In-Skill-Käufe: Nein
  • Weiterführende Informationen: Fitbook.de/Alexa

Sprachbefehle für den FITBOOK Alexa-Skill:

  • „Alexa, öffne FITBOOK.“
  • „Alexa, frage FITBOOK nach Work-out eins/zwei/usw.“
  • „Alexa, setze meinen Fortschritt zurück.“

Fitbit: Alexa und Smartwatch

Wer eine Smartwatch von Fitbit besitzt, kann diese mit Alexa verknüpfen und die Sprachassistentin unterwegs über die Smartwatch ansprechen. Auf der Uhr zeigt Alexa per Sprachbefehl den Wetterbericht an, stellt Erinnerungen ein oder startet ein Training.

Wenn nach einer intensiven Sport-Einheit sogar der Blick aufs Handgelenk zu mühsam wird, hilft Alexa über die Echo-Geräte (Vergleich) aus. Aktiviert ihr den Fitbit-Skill und verknüpft die Konten, könnt ihr die Sprach-KI jederzeit zu den von der Uhr erfassten Statistiken wie Work-out-Leistungen, Schrittzielen oder Schlafpensum befragen.

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  • LinkFitbit
  • Sprache: Deutsch und weitere
  • In-Skill-Käufe: Nein
  • Weiterführende Informationen: Fitbit Support

Sprachbefehle für den Fitbit Alexa-Skill:

  • „Alexa, starte Fitbit.“
  • „Alexa, frage Fitbit, was habe ich heute bisher erreicht.“
  • „Alexa, frag Fitbit, wie meine Statistiken heute sind.“
  • „Alexa, frage Fitbit, wie ich letzte Nacht geschlafen habe.“
  • „Alexa, frag Fitbit, wie viele Schritte ich gemacht habe.“

Schlafcoach: Alexa, hilf mir beim Einschlafen

Mit dem Alexa Schlafcoach-Skill holt ihr euch einen echten Schlafexperten auf den Smart Speaker. Markus Kamps von der Schlafkampagne hilft mit Tipps rund um das Schlafengehen und gesunden Schlaf. Habt ihr den Alexa-Skill geöffnet, könnt ihr verschiedene spezifische Fragen zum Thema stellen oder einfach einen zufälligen Tipp abfragen.

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Sprachbefehle für den Alexa-Schlafcoach-Skill:

  • „Alexa, öffne Schlafcoach.“
  • „Gib mir einen Schlaftipp.“
  • „Gib mir einen Tipp zum Schlafen.“
  • „Hilft Baden am Abend für guten Schlaf?“
  • „Was ist mit Pflanzen im Schlafzimmer?“
  • „Welche Musik empfiehlt sich zum Schlaf?“
  • „Wie wichtig ist das Bett fürs Schlafen?“
  • „Wann soll ich zu Bett gehen?“
  • „Wie lüfte ich richtig?“

Gehirnjogging: So hält euch Alexa geistig fit

Alexa hält euch körperlich auf Trab und kann euch auch geistig fordern. Mit dem Gehirnjogging-Skill trainiert ihr die grauen Zellen mit zwei verschiedenen Methoden: Alexa liest eine Rechenaufgabe vor, nennt das Ergebnis und ihr entscheidet mit „Ja“ oder „Nein“, ob es richtig ist. Alternativ stellt sie die Aufgabe, ihr rechnet selbst und nennt das Ergebnis.

Beide Methoden sind in fünf Schwierigkeitsgrade gestaffelt, die sich dynamisch im Lauf des Trainings verändern. Das Erreichen der nächsten Stufe ist an eine bestimmte Anzahl gelöster Rechenaufgaben gekoppelt. In den höheren Stufen erweitern sich Zahlenkreis und Rechenmethoden sowie die Komplexität der Aufgaben.

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  • LinkGehirnjogging
  • Sprache: Deutsch
  • In-Skill-Käufe: Nein
  • Weiterführende Informationen: Keine

Sprachbefehle für den Alexa-Gehirnjogging-Skill:

  • „Alexa, starte Gehirnjogging.“
  • „Alexa, Pause“
  • „Alexa, Gehirnjogging fortsetzen.“
  • „Neustart“ (während einer Trainingseinheit)

Vegane Alternativen: Alexa, wie koche ich gesund?

Grünzeug ist gesund. Deshalb schadet es nicht, sich gelegentlich ein paar Vitamine und Antioxidantien aus pflanzlichen Zutaten zu gönnen. Wer es gerne deftig mag und nur hin und wieder auf tierische Produkte verzichten oder seine Ernährung umstellen möchte, findet mit dem Alexa-Skill „Vegane Alternativen“ einen nützlichen Helfer. Alexa nennt euch für jedes tierische Produkt eine vegane Ersatzzutat. Fragt einfach die Zutaten ab wie Ei oder Käse und Alexa sagt euch, wie ihr sie beim Kochen und Backen ersetzen könnt.

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  • LinkVegane Alternativen
  • Sprache: Deutsch
  • In-Skill-Käufe: Nein
  • Weiterführende Infos: Keine

Sprachbefehle für den Alexa-Vegane-Alternativen-Skill:

  • „Alexa, starte Vegane Alternativen.“
  • „Alexa, frage Vegane Alternativen nach Ei.“
  • „Alexa, frage Vegane Alternativen nach Käse.“

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Quelle: Amazon